内容简介：引言 增肌是一个漫长而艰辛的过程，需要科学的训练计划、充足的营养摄入和足够的休息。想要取得理想的增肌效果，需要打破传统思维，从全局出发，构建一个完整的增肌格局。 训练篇 1. 设定合理的训练目标 明确自己增肌的目标肌肉群和目标增肌幅度，并根据自身基础制定切实可行的训练计划。 2. 选择合适的训练重量 训练重量的选择应以略感吃力但能完成 8-12 次动作的重量为准，每次训练尽量向力竭靠拢。 3....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）