评论：科学增肌健身：全面指南
内容简介：增肌是许多健身爱好者的终极目标。然而，建立肌肉并不是一项简单的任务，它需要正确的训练、营养和休息。本文将全面介绍增肌健身的科学原理，帮助您制定有效的计划，最大化您的肌肉增长潜力。 训练原则 渐进性超负荷：为了刺激肌肉生长，您的训练负荷必须随着时间的推移而增加。这可以用重量、组数或次数来实现。 时间张力：肌肉生长需要在肌肉上施加足够的张力。确保每组动作都花费足够的秒数来达到目标肌肉。 复合动作...
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