内容简介：对于初学者而言，减脂健身之旅可能令人望而生畏。然而，通过遵循一些基本原则和制定一个循序渐进的计划，你可以成功地开始并保持你的减肥之旅。 入门：制定你的计划 在开始锻炼之前，重要的是设定现实的目标并制定一个可持续的计划。以下是一些需要注意的事项：* 设定切合实际的目标：不要试图在一夜之间减掉大量体重。健康的减脂速度为每周 0.5-1 公斤。* 制定一个时间表：每周安排 2-3 次锻炼...
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