内容简介：健身增肌是一段漫长的旅程，需要耐心和一致性。SAMRS 健身计划提供了一种循序渐进的方法，可以帮助你安全有效地增加肌肉质量。 SAMRS 健身计划 SAMRS 是渐进式过载、适应性、休息、营养和补充的缩写。该计划基于以下原则：渐进式过载：逐渐增加锻炼的重量或难度，以刺激肌肉生长。适应性：身体会适应训练，因此需要不断挑战它以促进生长。li>休息：休息对于肌肉恢复和生长至关重要。营养...
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