评论：健身锻炼：增肌指南
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，健身锻炼是必不可少的。通过针对性的训练计划和适当的营养，你可以有效地建立肌肉，改善身体成分。 力量训练的基础 力量训练是增肌的关键。它涉及使用重量或阻力来对肌肉施加压力，从而刺激肌肉生长。以下是一些基本原则：渐进超负荷：随着时间的推移逐渐增加重量或阻力，以不断挑战肌肉。适当的重量：选择能让你完成 8-12 次动作的重量，并且最后一组接近力竭。专注于复合动作：复合动作...
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