内容简介：拥有健美的肌肉和精益的身材是许多人的梦想。然而，实现这一目标并非易事。它需要严格的锻炼计划、营养丰富的饮食和坚定的决心。本文将为您提供健身肌肉减脂的全面指南，帮助您踏上打造完美体魄的征程。 锻炼计划 有效的锻炼计划是健身肌肉减脂的关键。您的锻炼应包括以下基本要素：* 复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可同时锻炼多个肌肉群，提高锻炼效率。* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力...
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