评论：健身完快速减脂指南
内容简介：健身是一项对身体有益的运动，但要想通过健身达到快速减脂的效果，需要在锻炼后采取一些额外的措施。以下是一些健身完后可以帮助快速减脂的方法： 1. 补充蛋白质：锻炼后，肌肉会产生微小的撕裂。为了修复这些撕裂，身体需要大量的蛋白质。因此，在锻炼后30分钟内摄入至少20克蛋白质是至关重要的。蛋白质可以帮助肌肉恢复，同时增加饱腹感，减少饥饿感。 2. 补充水分：在健身过程中，身体会大量出汗，导致脱水...
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