内容简介：臀部是人体重要的核心肌群之一，强健的臀部不仅能提升整体体态，塑造迷人曲线，更能有效改善骨盆稳定性，预防腰背疼痛。许多人渴望拥有翘臀，但往往忽略了坐姿臀部训练的重要性。本文将详细介绍几种高效的健身房坐姿臀部训练动作，并分析常见的误区，帮助你科学有效地进行臀部塑形。 为什么选择坐姿臀部训练？相比站姿训练，坐姿训练能更好地固定身体，减少辅助肌肉的参与，从而更精准地刺激臀部肌肉...
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