内容简介：减肥健身期间，饮食至关重要，它可以帮助你控制热量摄入，增加营养摄取，为身体提供足够的能量和营养，以支持运动和减重。以下是一份全面而实用的减肥健身饮食指南： 1. 卡路里控制 减肥的关键在于控制热量摄入。你摄入的热量必须少于消耗的热量才能产生能量亏空，从而促使身体燃烧脂肪。计算你的日常热量需求并设定合理的热量赤字，建议为每日 500-1000 卡路里。 2. 摄取足量蛋白质...
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