内容简介：对于健身爱好者来说，增肌一直是永恒的话题。尤其对于徒手健身者而言，如何通过徒手的方式高效增肌，更是备受关注。那么，徒手健身一年究竟能增肌多少斤？其中的科学原理又是什么呢？ 徒手健身增肌原理 增肌，本质上是肌肉蛋白合成大于分解的过程。徒手健身通过以下方式促进肌肉蛋白的合成：* 机械张力：徒手健身动作会对肌肉施加机械张力，刺激肌肉纤维破裂和修复，从而促进肌肉增长。* 代谢应激...
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