内容简介：前言 对于想要减脂的人来说，科学有效的健身和合理的饮食至关重要。本文将提供来自健身减脂博士的专业指导，帮助你踏上科学瘦身的正轨，摆脱赘肉，拥有理想的身材。 健身体重管理三要素 1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等活动可以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。推荐每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。2. 阻力训练：力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率...
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