内容简介：对于微胖人群来说，增肌不仅可以改善身形，提升身体素质，更是塑造健康体魄的关键。然而，微胖增肌并非易事，需要遵循科学的健身方法，避免陷入误区。 微胖增肌的挑战 微胖人群往往面临着更高的脂肪比例和较弱的心肺功能。因此，在增肌过程中，需要同时兼顾脂肪消耗和肌肉增长，平衡饮食营养，避免过度增重。此外，微胖人群的心肺能力较差，需要循序渐进地提高运动强度和耐力。 科学健身方法 1. 制定合理饮食计划...
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