内容简介：健身增肌是一个复杂的生理过程，涉及到激素、肌肉组织和营养的相互作用。理解这一过程对于优化健身计划和实现增肌目标至关重要。 阶段 1：肌纤维损伤 增肌的第一步是肌纤维损伤。当肌肉承受力量训练的压力时，肌纤维会发生微观撕裂。这种损伤触发了炎症反应，这是一种自然的修复机制。 阶段 2：卫星细胞活化 肌肉损伤激活了称为卫星细胞的特殊细胞。这些细胞被募集到损伤部位，在那里它们分化成新的肌细胞，即肌小细胞。...
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