评论：制定高效的减脂健身安排
内容简介：减脂是一个需要耐心和自律的过程。通过制定一个全面的健身安排，您可以提高燃脂效率，促进身体健康。 1. 有氧运动 有氧运动是指任何能提升心率并保持一定时间的活动。它有助于燃烧卡路里，提高心血管健康。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动。 推荐的有氧运动包括：* 快走* 慢跑* 游泳* 骑自行车 2. 阻力训练 阻力训练是指针对特定肌肉群进行的练习...
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