内容简介：增肌是健身爱好者的终极目标之一。它不仅能塑造健美体魄，更能提高基础代谢率、增强身体机能。然而，增肌并非一日之功，需要付出持之以恒的努力和科学的方法。本文将为您提供一份全面指南，帮助您高效健身增肌，打造理想身材。 1. 设定科学目标 增肌是一个渐进的过程，需要明确的目标来指引。设定目标时，遵循SMART原则：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）...
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