内容简介：健身是一项有益身心的活动，很多人通过健身增强体质，改善身材。其中，增肌是许多健身爱好者的目标之一。那么，健身多久才能最容易增肌呢？ 健身增肌的最佳时长 对于健身增肌的最佳时长，并没有一个绝对的答案。不同的个体差异很大，受年龄、性别、健身水平、训练计划等因素的影响。不过，一般来说，每周进行 2-3 次，每次 45-60 分钟的阻力训练，可以有效促进肌肉增长。 对于初学者来说，一开始可以从每周 2...
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