内容简介：对于初次踏入健身房的增肌小白来说，面对琳琅满目的器械和扑面而来的健身术语，难免感到迷茫和不知所措。本文将为增肌小白们提供一份详细指南，帮助你们快速了解健身房基本知识，有效进行增肌训练。 健身房的基本认识 健身房通常分为几个区域，包括力量区、有氧区和自由重量区。力量区配备了各种固定器械，如卧推机、腿举机和下拉机，用于针对性地锻炼不同肌肉群。有氧区放置了跑步机、椭圆机和动感单车等器械...
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