内容简介：对于增肌健身者来说，营养在肌肉生长和恢复中扮演着至关重要的作用。而便当作为一种方便快捷的膳食方式，可以帮助你轻松摄入所需营养素，打造完美增肌食谱。 增肌健身便当原则 在制作增肌健身便当时，遵循以下原则至关重要：* 高蛋白质：每餐蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.6-2.2克。* 适量碳水化合物：碳水化合物提供能量，每餐摄入量应约为每公斤体重4-6克。* 充足脂肪：脂肪促进激素生成...
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