内容简介：健身减脂过程中，饮食控制是关键的一环。但对于许多人来说，减少热量摄入往往伴随着饥饿感，甚至到了"饿到怀疑人生"的地步。这不仅会影响训练效果，还会损害健康。那么，健身减脂时，该如何平衡饮食控制和饱腹感呢？ 一、饥饿感产生的原因 热量摄入不足：减少热量摄入是减脂的关键，但如果摄入量过低，身体会产生饥饿感以维持正常机能。荷尔蒙变化：减脂过程中，荷尔蒙瘦素分泌会减少...
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