内容简介：健身增肌期间加入跑步训练可以带来多种益处，但过量跑步可能会阻碍肌肉增长。本文将探讨健身增肌期间跑步的最佳频率，并提供优化跑步计划以促进肌肉生长的建议。 跑步对肌肉增长的影响 跑步是一种全身性有氧运动，可以提高心血管健康、增强耐力，并促进脂肪燃烧。然而，过量跑步会导致肌肉流失，因为长时间的有氧运动会分解肌肉组织以获取能量。 对于健身增肌者，跑步可以作为热身或恢复活动，但不应该成为训练计划的重点...
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