内容简介：对健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。除了规律的训练外，营养摄入也至关重要。增肌零食作为训练间的补充，不仅能提供能量，还能帮助肌肉恢复和生长。 增肌零食的标准 蛋白质含量高：蛋白质是肌肉组织的主要原料，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质，增肌零食应富含蛋白质。 易吸收：增肌零食应该易于吸收，以迅速补充身体所需的营养物质。 热量适中：增肌零食可以提供一定的热量，但也要控制热量摄入，避免脂肪堆积...
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