内容简介：前言 肥胖和缺乏运动已成为现代社会的普遍问题。对于零基础的人来说，减肥和健身可能是一项艰巨的任务。然而，通过适当的指导和毅力，每个人都可以实现自己的健身目标。本文将为您提供零基础减肥健身的全面指南，帮助您开启健康之旅。 设定现实的目标 减肥和健身并不是一蹴而就的。设定现实的目标至关重要。不要试图在一夜之间减掉大量体重，而是将您的目标分解成较小的、可实现的步骤。例如，您可以每周设定减重 0.5-1...
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