内容简介：想要锻炼出强健的肌肉，除了坚持不懈的锻炼外，合理的健身频率也是至关重要的。那么，一周健身增肌多久最好呢？对于不同的健身水平和目标，答案可能有所不同。 初学者 对于初学者而言，每周进行2-3次健身训练即可。刚开始锻炼时，肌肉需要时间来适应和恢复，过于频繁的训练反而会阻碍进步。每次训练时，可以选择3-5个复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，每个动作进行10-12次，3-4组。训练结束后...
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