内容简介：恭喜你踏上了增肌健身的道路！如果你已经坚持一周了，那么你的身体可能已经开始适应新的训练强度。然而，在这个阶段适当调整训练计划至关重要，以避免受伤风险并继续取得进展。 1. 逐渐增加训练强度 随着身体适应运动，你可以逐渐增加训练强度。这可以体现在以下几个方面：增加重量：在热身组后，尝试增加 2.5-5 公斤的重量，确保保持正确的动作模式。增加组数：保持每个动作目前的重量，增加一组...
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