内容简介：什么是受罪健身？ 受罪健身是一种高强度、低次数的高强度间歇训练（HIIT），其特点是极度肌肉酸痛。这种训练方式会造成大量肌肉纤维撕裂，需要经过一段时间修复和重建，从而促进肌肉生长。 受罪健身增肌的原理 当进行受罪健身时，肌肉会受到比平时更大的压力。这些压力会损伤肌肉纤维，导致炎症和酸痛。这种损害会触发一种称为“超量恢复”的生理反应。 在超量恢复过程中...
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