内容简介：健身房器械林立，动作繁多，初学者往往感到无所适从。 这篇文章将为你介绍100个常见的健身房动作，涵盖全身各个肌群，并详细解释每个动作的正确姿势、注意事项以及目标肌肉群，帮助你科学、安全地进行健身训练，避免受伤，并高效地达到健身目标。 一、胸部训练： 1. 杠铃卧推：经典的胸肌训练动作，有效刺激胸大肌上中部。 注意动作幅度，避免塌腰。2. 哑铃卧推：比杠铃卧推更灵活，能更好地刺激胸肌外侧。...
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