评论：增肌食谱与科学健身指南
内容简介：前言 增肌是一项需要耐心和毅力的旅程。除了科学的健身计划外，均衡的饮食也是增肌的关键。本文将提供一份增肌食谱，并介绍增肌健身方面的注意事项，帮助您有效地增加肌肉。 增肌食谱 增肌食谱应满足能量和营养需求，为肌肉生长和恢复提供足够的燃料。以下是一份基本的增肌食谱： 蛋白质：每公斤体重1.6-2.2克 蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐和豆类。 碳水化合物...
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