内容简介：对于渴望增肌的朋友来说，健身房琳琅满目的器材可能会令人感到不知所措。但其实，最简单的器材往往也是最有效的。本文将介绍健身房最基本的增肌器材，并提供循序渐进的训练计划，帮助你轻松增肌。 1. 杠铃 杠铃是健身房的百搭器材，可用于进行多种复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以锻炼到全身的大肌肉群，有效促进肌肉生长。 2. 哑铃 哑铃比杠铃更灵活，可以进行更具针对性的隔离动作。例如...
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