评论：素食主义者增肌健身全攻略
内容简介：对于素食者来说，增肌健身可能是一个挑战，但并非不可能。通过遵循适当的饮食和锻炼计划，素食者也可以有效地增加肌肉质量并达到健身目标。 打造增肌素食饮食 素食增肌饮食的关键在于确保摄取足够的蛋白质、热量和必需营养素。以下是需要考虑的关键营养素：* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。素食者可以从豆类、扁豆、坚果、种子、藜麦和豆腐等植物性食物中获取蛋白质。* 热量：增肌需要充足的热量...
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