内容简介：引言 对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。良好的训练计划和营养支持对增肌至关重要。本文将深入探讨健身增肌的科学原理，提供科学的训练策略和营养建议，助力健身爱好者有效增肌。 肌肉生长原理 肌肉生长是一个多因素的过程，涉及机械刺激、激素释放和营养供应。力量训练对肌肉施加压力，导致肌肉纤维撕裂。休息和恢复期间，肌肉利用营养物质修复和重建，在这一过程中肌肉纤维变得更粗壮、更强壮。 科学训练策略 1...
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