内容简介：肥胖已成为当今社会的普遍问题，影响着人们的健康和生活质量。减脂健身是有效应对肥胖的方法，但要科学地进行，才能获得最佳效果。本文将为您提供高效减脂健身的全面指南，涵盖科学原理、饮食策略、锻炼计划和常见误区。 减脂原理：能量平衡 减脂的关键在于能量平衡。当摄入的能量（热量）大于消耗的能量时，身体会将多余的能量以脂肪的形式储存起来。相反，当消耗的能量大于摄入的能量时，身体会分解脂肪以获取能量...
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