内容简介：健身增肌是一个需要耐心和努力的过程，但如果你遵循正确的方法，就可以大幅加快进度。本文将提供一个疯狂健身增肌的科学指南，帮助你快速达到目标。 1. 制定现实的目标 设定一个现实的目标非常重要，不要试图一口吃成胖子。如果你是新手，那么每周增重 0.5-1 磅是合理的。随着你变得更强壮，你可以逐渐增加增重速度。 2. 遵循一个高蛋白饮食 蛋白质是肌肉生长的基石...
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