内容简介：健身，已经不再是单纯的追求肌肉或身材的活动，它更是一种积极健康的生活方式。然而，许多人苦于缺乏科学的安排，导致训练效果不佳，甚至受伤。如何科学地安排健身计划，才能最大限度地提升效率，避免损伤，并长期坚持下去呢？本文将为你详细解读健身的安排方法，助你打造属于自己的高效训练计划。 一、目标设定：明确方向，有的放矢 在开始任何健身计划之前，必须明确你的目标是什么。是想增肌、减脂、增强心肺功能...
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