内容简介：增肌瘦身，打造理想体魄，是许多健身爱好者的终极目标。然而，对于健身新手或经验丰富的健身者来说，增肌增重都是一个充满挑战的过程。本文将提供全面的健身增肌肥合体贴士，帮助你突破极限，实现肌肉生长和体脂减少的目标。 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌增重的核心原则。它指的是逐渐增加训练负荷，这迫使你的肌肉适应和提高。你可以通过增加重量、组数或次数来实现渐进式超负荷。随着时间的推移...
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