内容简介：健身女孩在增肌期经常会遇到各种各样的挑战。为了帮助大家克服这些困难，我们整理了一份全面的指南，涵盖了从饮食、训练到恢复等各个方面。继续阅读，了解如何应对增肌期的挑战并最大化肌肉增长。 饮食 卡路里摄入 增肌需要足够的卡路里摄入。对于女性，推荐的每日卡路里摄入量通常为体重 (公斤) x 30-35 卡路里。为了准确确定你的卡路里需求，可以咨询注册营养师或使用在线卡路里计算器。 蛋白质摄入量...
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