内容简介：俯卧撑，一个家喻户晓的健身动作，看似简单，实则蕴含着丰富的技巧和变化。它不需要任何器械，随时随地都能进行，是居家健身、塑形增肌的理想选择。然而，许多人由于姿势不正确，不仅达不到预期的效果，甚至可能造成肌肉拉伤等损伤。今天，我们就来深入探讨俯卧撑的动作名称、标准姿势、常见错误以及进阶变式，帮助你更好地掌握这项基础且有效的训练动作。 首先，让我们明确一点，俯卧撑并非只有一个动作名称。它是一个动作家族...
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