内容简介：想要通过健身操的方式来增肌，以下几个动作值得一试：1. 深蹲跳* 双脚分开与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行。* 起跳，同时向上摆动手臂。* 落地后再次下蹲。* 重复动作 10-15 次。2. 弓步跳* 向前迈一步，弯曲前腿，后腿伸直。* 起跳，同时前后换腿。* 落地后再次弓步。* 重复动作 10-15 次。3. 波比跳* 站立，双脚分开与肩同宽。* 下蹲，双手撑地。* 双脚向后跳，呈俯卧撑姿势。*...
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