内容简介：健身房训练后，拉伸不仅仅是舒缓肌肉酸痛那么简单，它更是提升训练效果、预防运动损伤的关键环节。忽视恢复训练拉伸，不仅会影响肌肉生长，还会增加受伤风险，例如肌肉拉伤、韧带撕裂等。因此，掌握正确的恢复训练拉伸动作至关重要。本文将详细介绍一系列针对不同肌群的拉伸动作，帮助你更好地恢复，并从科学角度解释其作用机制。 为什么恢复训练后的拉伸如此重要？ 剧烈运动后，肌肉纤维会发生微小的撕裂...
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