内容简介：肥胖对身体健康的危害不容小觑。它不仅会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，也会影响情绪和心理健康。因此，控制体重、改善身体素质对每个人来说都至关重要。这里提供一份科学的减肥健身日程表，指导您健康有效地管理体重，打造完美身材。 一、合理饮食 饮食是减肥的关键。一份健康的减肥食谱应以以下原则为指导： 减少热量摄入：热量赤字是减肥的前提。适当减少热量摄入，但不能低于基础代谢率，以免损害健康...
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