内容简介：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现骨质疏松、肌肉萎缩、心肺功能减弱等问题。因此，适量的运动对老年人保持健康至关重要。然而，老年人的运动方式必须谨慎选择，避免剧烈运动导致意外受伤。 本文将介绍10个简单易学、安全有效的健身动作，并配以图解，帮助老年朋友更好地进行健身。 一、准备活动：5分钟 准备活动是任何运动的必备环节，它能有效地提高肌肉温度，增加关节的灵活性，减少运动损伤的风险...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）