内容简介：在追求健康和健美的道路上，健身和减脂一直是备受关注的话题。二者看似有着不同的目标，但其实两者可以完美同步，让你在塑造肌肉的同时减掉多余的脂肪，雕刻出令人羡慕的体魄。 力量训练：肌肉生长的基石 力量训练是建立肌肉的基础。当你在健身房进行深蹲、卧推、划船等动作时，肌肉纤维会产生细微的撕裂。在休息和营养补充的过程中，肌肉会修复和重建，变得更加粗壮和有力。随着肌肉量的增加，你的新陈代谢也会提高...
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