内容简介：健身人群的饮食原则 健身人群在构建增肌饮食计划时，需要遵循以下原则：* 充足的热量摄入：热量缺口会阻碍肌肉生长。* 足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。* 适量的碳水化合物摄入：碳水化合物提供健身所需的能量。* 适量的脂肪摄入：脂肪支持激素产生和营养吸收。 晚上进食与增肌 关于晚上进食是否会影响增肌，目前尚未达成共识。一些研究表明，睡前吃富含蛋白质的食物可以促进肌肉生长...
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