内容简介：对于健身爱好者来说，增肌塑形是永恒的追求。想要打造强健有力的身材，科学的健身计划和合理的饮食搭配必不可少。本文将深入探讨健身增肌的各个方面，帮助你踏上打造完美体魄的征程。 多维度训练计划 增肌训练应遵循循序渐进、全方位发展的原则。主要训练动作包括复合动作和孤立动作，复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，如深蹲、硬拉、卧推等；孤立动作则针对特定肌肉，如二头肌弯举、三头肌下压等。制定训练计划时...
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