内容简介：对于渴望拥有强健体魄的健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。而作为一名健身小哥，如何在有限的时间内高效增肌，是亟需掌握的技巧。本文将从科学的角度出发，揭示增肌健身的奥秘，帮助你快速打造理想的肌肉围度。 训练原则 渐进式超负荷：增肌的关键在于不断挑战肌肉，促使其适应并生长。循序渐进地增加训练重量或训练量，让肌肉不断承受更大的负荷，从而刺激其超量恢复和增长。 复合动作：复合动作同时锻炼多个肌群...
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