内容简介：对于渴望增加肌肉、塑造健美体型的女性来说，饮食至关重要。力量训练和有氧运动对于构建肌肉是不可或缺的，但如果不配合适当的营养摄入，则无法实现最佳效果。 蛋白质是关键 蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。健身大咖每天摄入的蛋白质量通常在每公斤体重1.6-2.2克之间。例如，体重60公斤的女性每天需要96-132克蛋白质。 优质的蛋白质来源包括：* 瘦肉（鸡肉、鱼、牛肉）* 乳制品（牛奶、酸奶...
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