内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天我们来聊聊一个经常被大家忽视，但却至关重要的健身环节——拉伸训练。很多朋友只关注力量训练或有氧运动，却忽略了拉伸的重要性。其实，拉伸不仅能提高柔韧性，还能预防运动损伤，提升运动表现，甚至改善体态！所以，今天我会给大家介绍10个常见的、有效的拉伸动作，并配图讲解，帮助大家更好地进行拉伸训练。 为什么拉伸很重要？ 很多人觉得拉伸只是运动后的“例行公事”，其实不然...
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