内容简介：引言 对于体格瘦弱的人士而言，实现减肥目标往往面临着更大的挑战。与体重超重或肥胖者相比，瘦弱人士的脂肪储备较低，肌肉量较少，基础代谢率也相对较低，导致减肥难度增加。然而，遵循科学的健身减肥计划，瘦弱人士同样可以安全有效地减轻体重，同时改善身体成分和整体健康状况。 健身计划 1. 循序渐进的阻力训练 阻力训练是增肌减脂的关键因素。瘦弱人士应从轻重量、高次数的训练开始，逐步增加重量和降低次数...
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