内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。而增肌离不开科学合理的饮食，其中正餐尤为关键。正餐为身体提供必要的能量和营养素，支持肌肉合成和恢复。以下是一份健身增肌正餐指南，帮助你打造强健体魄。 一、碳水化合物：肌肉合成之本 碳水化合物是肌肉合成不可或缺的元素。它们为身体提供能量，让肌肉可以在高强度训练中持续发挥。正餐中应摄入充足的碳水化合物，例如糙米、全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜...
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