评论：增肌健身后如何有效锻炼？
内容简介：健身爱好者们都知道，在进行增肌锻炼后，适当地休息和恢复至关重要。然而，仅仅休息是不够的，为了获得最佳的健身效果，还需要在健身后采取一些具体的措施，以促进肌肉恢复和增长。 1. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养物质。在健身后立即补充蛋白质，有助于修复和重建受损的肌肉纤维，促进肌肉合成。最佳的补充时间窗口是在健身后 30-60 分钟内。每公斤体重摄入 1.2-1.7 克蛋白质...
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