内容简介：导言 蛙跳是一种复合动作，以其对全身肌肉的参与和增肌潜能而闻名。本文将深入探讨蛙跳的技巧、益处和融入健身计划的最佳方式，帮助您发挥这种动态动作的最大功效。 蛙跳动作指南 要正确进行蛙跳，请遵循以下步骤：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。下蹲，臀部向后推，仿佛坐在椅子上。跳跃，双脚同时向后，就像青蛙跳跃一样。在最高点，双膝弯曲，臀部向后推。轻轻降落，吸收冲击力，然后立即再次起跳。 蛙跳的增肌益处...
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